山东公务员

面对高压的考场环境、面对严肃的面试官表情、面对陌生的考试题目，在考场上无助的考生说不紧张是不可能的。如何尽可能控制自己的紧张，让答题发挥得更好，中公教育在此给大家分享三个实用技巧。

一、调整语速

人在紧张时可能会存在这两种状态：一是语速会特别快，另一个是语无伦次。其实在面试时这两种状态会极大地影响面试成绩。语速太快会让面试官无法抓取到表达的有效信息，语无伦次会给面试官留下考生沟通能力差的坏印象。所以在面试中合适的语速是非常重要的。为此，考生可以有意识地放慢语速，思考好了怎么说再开口，不要不过脑子随便说。这样做的好处是：第一能保证你思路清晰，在表达上能有逻辑性;第二也可以减少紧张情绪，有缓冲的时间认真思考，利于面试表达的内容更准确清晰地传递给面试官。

二、调整心态

很多考生的考场紧张主要源自心理失衡，总觉得考场上考生和面试官不是在一个层次上的，然后就会觉得自己天然“低一等”。其实，虽然我们是一名考生，但面试是一个双向选择的过程，面试官不是答辩老师，也不是“审判官”，更不是道德评判师。所以，不要过于贬低自己。抱着一颗平常心去积极向上地参加面试，自信大方地表现自己，紧张情绪会消减很多。实际上面试官没有你想象那么可怕，他们也是在客观地替国家选拔人才，他们更希望看到自然、自信、阳光的考生。平等是一切交流的前提，自信是优秀的基础，考生和考官都是在努力做好自己该做的事情，只有认为自己和面试官是均衡的，我们才有可能真正和面试官同频共振。

三、积极地自我暗示

心理学上，自我暗示是指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。积极的自我暗示是对某种事物的有力积极地叙述。这是一种有效的自我肯定。进行肯定的练习，能让我们用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的、否定性的思维模式，能在短时间内改变我们对生活的态度和期望。在面试前，我们可以默默在心里或者直接大声的对自己说：“我可以的”“我最棒”“我一定能面试成功”通过这种积极的自我暗示可以极大的缓解紧张情绪，并且有镇定作用可以使我们头脑保持清醒。

当然，不紧张的底气和优秀的考场发挥，从根本上讲，来自我们经过大量努力训练后的综合素养提升。盲目地自信是不能根本解决问题的，所以，面对面试考试，让自己“泰然自若”的最好办法还是务实地努力和对每道题目理性地思考。只要有感动到自己的付出，适当使用上述调节方法，面试必然无往而不胜。