山东公务员

对于大多数第一次参加公职面试的小伙伴来说，紧张是面试考场上最为严重的问题。也是最能影响一场面试的因素。紧张在不同的人身上的表现不尽相同，不同的人造成紧张的原因也各不相同，那么，我们该如何克服面试考场上的紧张问题，做到从容不迫，有条不紊地表达自己观点呢?中公教育从以下几点跟大家交流一下。

一、紧张的表现

紧张在不同的人身上表现不尽相同。我们大致整理出以下几点表现：

(一)外在方面

1.坐立不安。在答题过程中因为紧张会产生抠手指，抖腿，身体反复扭来扭去等小动作。

2.眼神飘。答题过程中不敢看考官眼睛，长时间看题本或者看天花板。

(二)表达方面

1.头脑空白。一进考场，有部分小伙伴面对数位考官投来的眼光和颜色表情或者看到陌生的题目即陷入一片空白。

2.卡顿。部分小伙伴在答题过程中卡顿，停顿时间过长，在考官视角即紧张。

3.声音小、气势弱。部分小伙伴答题过程中声音比较平时小，气势弱，显得没有底气。

4.答题过程中语无伦次。

二、紧张的原因

不同的人造成紧张的原因各有不一，大概有这样一些因素会影响小伙伴的紧张情绪：

(一)内因

1.性格。在导致面试考场紧张的内部因素里性格是第一因素。很多内向的小伙伴在人多的场合就放不开，更别说在本就紧张氛围拉满的面试考场上了。

2.心理准备不充分。许多小伙伴在面试前非常紧张是因为心态没有摆正，给自己的压力太大。考前吃不好睡不香，这种情况去面试你不紧张谁紧张。

3.对考场考试流程不熟悉。没有提前做好功课。

(二)外因

1.考场环境。为了能够更好地考查考生的能力，面试考场往往会布置得很有压力。考官也会选择政界、学界权威人士，这些人说夸张点本身就有点“不怒自威”，这样的环境下，想不紧张都难。

2.他人影响。很多小伙伴会对考试时自己前后顺序的考生很感兴趣，要么主动问，要么“被”主动问，以至于被搞心态。

3.题目很难。题目是自己没碰到过、陌生的话题，看后一脸懵。能不紧张吗?

三、如何克服紧张

1.改变性格。说到这个话题，好多人很惊讶，性格到底可不可变呢?答案是“可变”!

但也不需要你“社恐”变“社牛”，正常交流，答题不紧张即可。那怎么变呢?一要看。多看一些“奇葩说”、“圆桌派”、“脱口秀大会”等等，看看自信的人怎么表达。二要练。自己平时要当与人交流，自己对镜子多练，改变自己内向的性格要积水成河。

2.摆正心态。很多进到面试的小伙伴，相比笔试压力肯定是大了不少，离成“公”只差这临门一脚了，也正是因为如此好多人反而更加紧张，小伙伴要充分认识到“紧张”是面试的“死罪”，是面试十恶不赦之首!必须去要克服!最好的办法就是“躺平”，战略上轻视，战术上重视;不瞎打听别人，做好自己。

3.做足功课。关于知识积累、考试流程啊、注意事项啊、考官可能出现的反应啊做足充分的准备，其中如果你跟班系统学习，那肯定是帮你做足功课的。

4.多练习，多实战。喊破嗓子，不如甩开膀子，一定要尽可能多去实战练习，积累自己的自信心。